Den heliga pausen
Regelbundna pauser är nästan nödvändigt, eftersom de inte bara bidra till inre balans och hälsa, men också förbättra vår livskvalitet märklig.
Att kunna dra tillbaka i denna hektiska värld i rätt tid är mycket värdefull . Men inte alltid ger vardagslivet den möjligheten. Ändå är i varje daglig rutin mer eller mindre långa pauser gömd som kan användas för en tyst andetag. Du behöver bara letar efter. Hitta för dig själv en vanlig dag i veckan för att gå på “jakt efter raster ” för denna övning.
Spåra upp de små, osynliga raster- pendling med tåg eller står i kö vid kassan och förklarar de för heligt! Stäng av telefonen. Lenk vid början av varje paus din uppmärksamhet under en kort tid på andningen och känner efter. Det hjälpa dig att är medvetet i nuet. Sedan “firar “din paus och så kort de bara är, så som om det var något mycket speciellt, en oväntad gåva av universum för dig ensam.
Tip: Ge dig själv redan på morgonen före frukost medvetet en fem minuters paus i tystnad, så att du startar tyst under dagen.